¿Vas a empezar la Universidad? Supera el síndrome de Burnout
Muchos son los estudiantes que en estos días están realizando las inscripciones para los estudios universitarios. Ya pasados los nervios que conlleva la EvAU, ahora se adentrarán en una nueva etapa académica no exenta de temores y problemas. Por ejemplo, el síndrome de Burnout, no sólo aplicable a contextos laborales. También conocido como síndrome del desgaste o agotamiento físico y mental –el coloquial “estar quemado”–, esta alteración se produce cuando el individuo se expone durante tiempo prolongado a situaciones generadoras de estrés. Y el día a día formativo en la Universidad no está exento de ellas: conseguir los créditos necesarios, sobrevivir a la competencia entre compañeros, evitar la ansiedad ante los exámenes, adaptarse a una nueva forma de estudiar y calificar, organizarse ante la sobrecarga de trabajos...
Por ello, algunas instituciones españolas, siguiendo la tendencia de Universidades internacionales como Harvard y Stanford, ya se decantan por ofrecer en sus centros cursos de meditación. Es el Mindfulness, o atención plena, que según sus defensores evita la dispersión y ayuda a centrarse en la actividad que se realice. Por lo tanto, no sólo servirá para reducir la ansiedad, sino que ayudará a mejorar el rendimiento académico.
A continuación te listamos algunas Universidades de la Comunidad de Madrid que ofrecen cursos y talleres para aquellas personas que quieran introducirse en la práctica esta técnica de atención plena y regulación de emociones:
- Universidad Complutense: a través del Centro Superior de Estudios de Gestión ofrece un curso de “Reducción de Estrés Basado en Mindfulness”.
- Universidad Autónoma de Madrid: dentro de sus cursos de corta duración ofrece un Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR, en las siglas inglesas).
- Universidad Carlos III: El Departamento de Orientación también ofrece a sus estudiantes un Programa Formativo de Mejora Personal que incluye, entre otros, talleres de Mindfulness.
- Universidad Pontificia Comillas ICAI-ICADE: ofrece talleres y cursos en Habilidades y Competencias Mindfulness e, incluso, se ofrece como asignatura en diferentes planes de formación.